مرحبا بكم في صفحتي

هل تعلم أن الفواكه المجففة دائما أكثر من السعرات الحرارية من الفواكه الطازجة ؟ ‎لكن هل تعلم أن المغذيات الموجود بالفواكه المجففة أكثر من الفواكه الطازجة !

يحتوى حليب الصويا على نسبة قليلة من السكر وبالتالي فهو يساعد في التخلص من الوزن الزائد وكوب من حليب الصويا يحتوي على 80 سعر حراري فقط.

فيتامين ج ( حمض الأسكوربيك) هو نوع من الفيتامينات الذائبة في الماء، ويُعتبر من العناصر الحيوية الفعّالة في الجهاز التنفسي، ويحتوي على مجموعةٍ كبيرة من مضادات الأكسدة اللازمة للجسم، ويمكن الحصول عليه من أنواع مختلفة من الغذاء، ولأهميّته في الجسم فإنّ نقصه يُسبب الكثير من الأعراض والمشكلات كما أن الزيادة منه أيضاً يسبب مشكلات.

تساعد بذور الشيا على تقوية الأظافر ومنع تكسرها، إذ تجعلها أكثر ليونة. تمنع تساقط الشعر وتقوي جذوره وتمنحه اللمعان والنعومة والمظهر الصحي وتقاوم تقصفه وخشونته.

حبوب الإفطار ، هي طعام مكون من الحبوب المصنعة التي تؤكل في وجبة الفطور ، وتخلط بالحليب أو الزبادي ، وتحتوي على عناصر غذائية مفيدة وصحية للجسم من أهمها الشوفان والألياف بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن التي تمد الجسم بالطاقة ، وأصبح هناك الكثير من أنواع حبوب الإفطار سنذكر كيف نعرف الخيار الأفضل منها

القهوة تعطي الإنسان مزاجاً رائعة وجميل وتحلوا القهوة في أجواء الشتاء ، نطرح بين يديكم ابسط لفوائد القهوة وأضرارها.

زيادة الوزن او السمنه لا تقتصر على تناول الطعام وعدم ممارسة الرياضة هناك عوامل اخرى قد تكون خفية وراء زيادة الوزن تقدمها لكم صفحة اخصائية التغذية أماني الحميد 🍏.

التفريق بين الخرافة والحقيقة العلمية هو أمر قد يكون صعبًا في بعض الأحيان، لذلك ننشر هنا بعض الصور التي يمكن عن طريقها التفريق بين الأمرين.

من أهم الخطوات التي تقومين بها بعد أن تعرفي أنك حامل هي الإهتمام بصحة جسمك وما يدخله من غذاء وذلك لضمان صحة جنينك! إحدى النقاط التي سيذكرك بها طبيبك في زيارتك له هي الإنتظام في أخذ حمض الفوليك خاصة خلال الأشهر الثلاث الأولى من الحمل